Como organizar uma rotina de trabalho quando você trabalha 6×1

Trabalhar 6×1 é desafiador, não há como negar. Com seis dias dedicados ao trabalho e apenas um de folga, não há tempo suficiente para equilibrar as outras áreas da vida é comum. Aqui no Vida Organizada somos a favor da lei que proibirá essa modalidade de trabalho. No entanto, até lá, com organização e algumas estratégias práticas, vou trazer algumas práticas para te ajudar a cuidar das responsabilidades sem abrir mão do descanso e do lazer.

1. Defina prioridades claras

Quando o tempo é limitado, saber o que realmente importa é essencial. Identifique suas principais prioridades em três categorias:

• Trabalho: Quais tarefas precisam ser realizadas com maior urgência e qualidade?
• Pessoal: Quais compromissos familiares ou pessoais são indispensáveis?
• Descanso: Como você pode garantir um momento para recarregar as energias?

Use essa lista para planejar cada dia, garantindo que o essencial seja atendido.

2. Planeje sua semana com antecedência

A rotina 6×1 exige um planejamento semanal bem estruturado. No dia de folga, reserve um tempo para organizar:

• Tarefas pendentes: Liste o que precisa ser feito durante a semana.
• Momentos de descanso: Planeje pausas curtas nos dias de trabalho e use o dia livre para relaxar ou cuidar de algo importante.
• Atividades pessoais: Inclua espaços para lazer, autocuidado e encontros com pessoas queridas.

Um planejamento simples, mas eficiente, ajuda a evitar o acúmulo de tarefas e reduz a sensação de sobrecarga.

3. Estabeleça uma rotina diária realista

Nos dias de trabalho, concentre-se em uma rotina que seja viável e eficiente. Aqui está um exemplo:

• Manhã: Reserve um momento curto para organização mental, como revisar as tarefas do dia ou praticar um hábito calmante, como beber um café tranquilo.
• Durante o trabalho: Foque em blocos de tempo dedicados às tarefas prioritárias e inclua pequenas pausas para descansar a mente.
• Noite: Defina um horário para relaxar e se desconectar das obrigações do dia, preparando-se para uma boa noite de sono.

4. Utilize seu dia de folga com intenção

O dia de folga é precioso e deve ser usado de forma intencional. Pense em três áreas principais:

• Descanso: Durma bem e permita-se momentos de relaxamento.
• Cuidado pessoal: Cuide de você, seja com atividades de autocuidado ou hobbies que tragam alegria.
• Organização: Use uma parte do dia para preparar a semana seguinte, como organizar a casa ou planejar as refeições.

5. Seja gentil consigo mesma/o

Trabalhar 6×1 é exaustivo, e nem todos os dias serão perfeitos. Lembre-se de celebrar suas conquistas, por menores que pareçam, e de ajustar sua rotina conforme necessário. O mais importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você e respeitar seus limites.