La fruta con magnesio que deberías comer para mejorar el sueño
Estudios demuestran que el kiwi puede mejorar el estado de ánimo, promover el sueño y regular los niveles de glucosa, entre otros beneficios
Infaltable en los platos veraniegos, el kiwi es una fruta que proporciona multiplicidad de beneficios gracias a su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además de contar con un bajo contenido calórico y ser un aliado perfecto para quienes buscan llevar una dieta equilibrada, el kiwi mejora el estado de ánimo y el sueño.
En cuanto a su origen, se cultivaba en China hace unos 300 años, pero fue recién hacia el 1900 que llegaron las primeras semillas de la fruta a Nueva Zelanda de la mano de jóvenes misioneros; ellos desarrollarían más variedades y lo apodarían “kiwi” por su parecido con el ave emblemática del país.
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Se lo puede disfrutar de muchas formas: como agua frutal, de postre, en batidos, como aderezo para ensaladas o combinado con yogur para obtener probióticos y prebióticos. Silvana Ottaviano, licenciada en nutrición, advierte que, debido a su contenido de fibra, se debe evitar su consumo en casos de inflamación intestinal o gastritis. “Además, por su alto nivel de potasio, su consumo debe ser moderado según indicaciones médicas”, añade.
