Omelete proteica com cogumelos: faça essa refeição leve e saudável

Aprenda a preparar um omelete de claras com shiitake, shimeji e champignon que fica pronto em minutos e é perfeito para um jantar leve ou almoço rápido.

Jan 18, 2025 - 18:22

Omelete proteica com cogumelos: faça essa refeição leve e saudável

Combinando a leveza das claras com a textura e o sabor marcantes dos cogumelos shiitake, shimeji e champignon, este omelete é rico em proteínas, vitaminas e minerais, tornando-se uma refeição completa e equilibrada. O preparo é rápido e descomplicado, ideal para aqueles dias corridos em que o tempo é curto, mas o apetite pede um prato saboroso e nutritivo.

Veja como preparar esta receita:

1. Bata as claras em neve até atingirem picos firmes
2. Cozinhe em uma frigideira antiaderente levemente untada com óleo de canola, formando uma espécie de panqueca.
3. Em seguida, em outra frigideira, refogue os cogumelos na manteiga com um toque de sal, realçando ainda mais o sabor.
4. Com os cogumelos refogados, basta acomodá-los em uma das extremidades da panqueca de claras e enrolá-la delicadamente, formando um omelete com recheio cremoso e saboroso.
5. Para finalizar, leve o omelete ao forno preaquecido por alguns minutos, apenas para aquecer o recheio e garantir uma textura ainda mais convidativa.
6. Sirva em seguida, acompanhado de folhas verdes frescas para um toque refrescante.

Uma dica para deixar o seu omelete ainda mais especial é adicionar temperos frescos como salsinha, cebolinha ou coentro picados à mistura de cogumelos, conferindo aroma e frescor ao prato. Experimente também variar o recheio com outros legumes, como espinafre, tomate ou aspargos, explorando novas combinações de sabores e nutrientes.

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