Este tipo de exercício é mais eficaz para queimar gordura que o cárdio
Um estudo recente revelou qual exercício é mais eficaz na queima de gordura e no controle dos níveis de açúcar no sangue do que os exercícios cardiorrespiratórios tradicionais.
Um estudo recente da Universidade de Stanford revelou que a musculação é mais eficaz na queima de gordura e no controle dos níveis de açúcar no sangue do que os exercícios cardiorrespiratórios tradicionais.
A pesquisa, publicada na revista científica Diabetologia, acompanhou 186 indivíduos com diabetes tipo 2 ao longo de nove meses. Os participantes foram divididos em três grupos: um que praticava apenas musculação, outro que realizava exclusivamente exercícios aeróbicos e um terceiro que combinava ambas as atividades.
Os resultados mostraram que apenas o grupo dedicado exclusivamente à musculação apresentou aumento significativo de massa magra e melhor controle glicêmico. Em contraste, os participantes que realizaram apenas exercícios aeróbicos não conseguiram manter os níveis de açúcar no sangue sob controle por períodos prolongados e não registraram ganhos de massa muscular.
- Estudo relaciona consumo deste chá a risco menor de demência no futuro
- Brain rot: Jalapão e Serras Gerais são destinos ideais para desconexão
- Este tipo de exercício é mais eficaz para queimar gordura que o cárdio
- Demência: saiba reconhecer os sinais incomuns da doença
A massa muscular magra possui uma demanda energética maior para sua manutenção, o que contribui para uma queima calórica mais eficiente. Embora os exercícios aeróbicos também ofereçam benefícios, os pesquisadores destacam que, a longo prazo, a musculação proporciona resultados superiores na redução de gordura corporal e no controle glicêmico.
Quais são os benefícios da musculação no controle do açúcar no sangue?
Além de ser uma ferramenta poderosa para a queima de gordura, a musculação também tem se mostrado eficiente no controle da glicemia.
