Insonnia addio, questi alimenti ti aiuteranno a dormire senza problemi: rimarrai estasiato

Se l’insonnia è un problema con cui convivi, comincia a combatterla a tavola: ecco i cibi giusti che ti aiuteranno a dormire bene.

Andare a letto, dopo una giornata di duro lavoro, è il momento che tutti aspettano con ansia. In alcuni casi, però, può trasformarsi in un vero e proprio incubo. Restare a letto senza riuscire ad addormentarsi nonostante si faccia di tutto per rilassarsi può essere davvero deleterio. Non dormire, infatti, comporta una serie di conseguenze che, a lungo andare, incidono negativamente sul benessere fisico e mentale di ciascuno.

Per riuscire ad affrontare la vita frenetica di oggi, dando il meglio di sé a lavoro e in famiglia, è importante non solo dormire, ma farlo bene. Alzarsi riposati dopo un sonno ristoratore, infatti, è il modo migliore per iniziare la giornata. Quando, però, tutto ciò non è possibile, oltre a richiedere l’aiuto di un medico, è anche importante mettere in pratica alcuni accorgimenti come quello di mangiare cibi che favoriscono il relax e aiutano a dormire meglio.

Ecco quali sono gli alimenti che aiutano a combattere l’insonnia

“Siamo ciò che mangiamo” diceva il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach ed effettivamente, per combattere l’insonnia, è importante stare attenti a ciò che si porta a tavola soprattutto a cena. L’insonnia può essere transitoria e causa da stress o da eventi traumatici; può essere di media durata quando è causata da eventi emozionanti legati alla famiglia o al lavoro e può essere cronica o di lunga durata quando compare in seguito ad un episodio traumetico.

In alcuni casi, l’insonnia va combattuta con una vera terapia prescritta dal medico. In altri casi, però, soprattutto quando è sporadica, può essere combattuta anche mangiando i cibi giusti.

La dieta, infatti, è fondamentale per dormire bene, riposare nel modo giusto e iniziare la giornata con l’energia giusta. Tra gòli alimenti che dovrebbero essere consumati da chi soffre d’insonnia ci sono: cereali integrali, pasta, avena, cicoria, cime di rapa, lattuga, spinaci, merluzzo e salmone, banane e albicocche. Dovrebbero essere evitati, invece, formaggi molto stagionati e fermentati, alimenti sapidi come salumi, cibi conservati sotto sale, salmone affumicato, olive e carne in scatola che possono causare anche problemi digestivi. Di sera, inoltre, dovrebbero essere evitati fritti, difficili da digerire, il caffè e i super alcolici.

Seguire la giusta dieta è importante non solo per dormire bene, ma anche per avere uno stile di vita sano ed equilibrato che è fondamentale per proteggere la propria salute.

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