Apple Watch: neue Challenge zum Herzmonat findet am 14.02.2025 statt [inkl. Tipps]

Der Monat Februar ist traditionell der Monat der Herzgesundheit. An dieser Stelle möchte wir euch nicht nur auf die neuen Apple Watch Herausforderung aufmerksam machen, die am 14.02.2025 stattfindet, sondern gleichzeitig noch 4 Tipps & Tricks aussprechen.

Apple Watch: neue Challenge zum Herzmonat findet am 14.02.2025 statt

Der Monat der Herzgesundheit ist die perfekte Gelegenheit, um sich bewusster mit dem eigenen Wohlbefinden und der Herzgesundheit auseinanderzusetzen. Apple Watch und Health-App Features können dabei eine wertvolle Unterstützung sein, indem sie Aktivität, Schlaf, Achtsamkeit und mehr verfolgen.

Genau wie in den vergangenen Jahre veranstaltet Apple auch in diesem Jahr am Valentinstag (14.02.2025) eine Apple Watch Challenge. Schließt euren Trainingsring am 14. Februar, um diese Auszeichnung zu erhalten. Falls ihr die Challenge meistert erhaltet ihr eine virtuelle Medaille sowie spezielle Sticker, die in iMessage und FaceTime verwendet werden können.

4 Tipps & Tricks

Weiter geht es mit 4 Tricks, wie man ganz einfach im Alltag seine Herzgesundheit und einen gesunden Lebensstil im Blick behalten kann.

1. Aktiviert Mitteilungen zur Herzgesundheit: Auf der Apple Watch könnt ihr Mitteilungen von der Herzfrequenz-App aktivieren, um auf hohe oder niedrige Herzfrequenzen und unregelmäßige Herzrhythmen hingewiesen zu werden. Wenn eure Herzfrequenz über oder unter einer bestimmten Anzahl von Schlägen pro Minute (BPM) liegt, kann euch die Apple Watch benachrichtigen. Die Funktion für Mitteilungen bei unregelmäßigem Herzrhythmus auf eurer Apple Watch überwacht gelegentlich Deinen Herzschlag, um ihn auf einen unregelmäßigen Rhythmus zu überprüfen, der auf Vorhofflimmern hindeuten könnte und sendet euch eine Benachrichtigung. Wenn ihr Symptome verspürt, könnt ihr ganz einfach überall ein EKG aufzeichnen.
2. Wie die Apple Watch zu gesundem Schlaf beiträgt: Mit der Schlaf-App könnt ihr personalisierte Schlafpläne erstellen, um eure Schlafziele zu erreichen und eure allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sobald ihr euer Schlafziel aktiviert habt, hilft euch die Funktion Entspannung, euch auf den Schlaf vorzubereiten, indem sie Ablenkungen reduziert und eine ruhige Umgebung schafft. Wenn ihr eure Apple Watch im Schlaf tragt, kann sie schätzen, wie lange ihr euch in den einzelnen Schlafphasen befunden habt und wann ihr aufgewacht seid. Außerdem kann die neue Funktion „Mitteilungen über Schlafapnoe“ Atemstörungen während des Schlafs erkennen und euch benachrichtigen, wenn sie durchgängig Anzeichen für eine mittelschwere bis schwere Schlafapnoe feststellt.
3. Erfasst eure täglichen Aktivität mit der Apple Watch: Aktiv zu bleiben, hat viele positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Die Apple Watch kann eure Aktivität und Workouts erfassen und euch mit Erinnerungen sowie Wettbewerben zu einem aktiveren Lebensstil motivieren. Die App „Aktivität“ erfasst, wie oft ihr steht, wie viel ihr euch bewegt und wie viele Minuten ihr trainiert. Drei Ringe in unterschiedlichen Farben zeigen eine Zusammenfassung eures Fortschritts an. Ziel ist es, weniger zu sitzen, sich mehr zu bewegen und zu trainieren, indem ihr jeden Tag alle Ringe schließt.
4. Nehmt euch einen Moment der Achtsamkeit, um Stress zu bewältigen: Chronischer Stress kann das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Eine Möglichkeit Stress abzubauen, ist Meditation und Reflexion. Die App „Achtsamkeit“ auf eurer Apple Watch unterstützt euch dabei, euch jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um euch zu konzentrieren, eure innere Mitte zu finden und ganz bewusst zu atmen. Sobald ihr eine Reflexions- oder Atemübung abschließt, könnt ihr eure Herzfrequenz in der Übersicht sehen. Ihr könnt sogar Erinnerungen einstellen, um eure Routine beizubehalten.