106 Vorsätze für 2025, von denen du dich inspirieren lassen kannst

Für Katrin und mich ist der Jahreswechsel immer eine aufregende Zeit. Wenn das alte Jahr endet und ein neues beginnt, macht sich bei uns eine Aufbruchsstimmung breit, und wir denken darüber nach, was wir als nächstes ausprobieren und welche Veränderungen wir in unserem Leben umsetzen möchten.

Wir wissen natürlich, dass man dafür kein symbolisches Datum wie den 1. Januar braucht. Aber wenn das Jahr noch wie ein weißes Blatt vor uns liegt, haben wir das Gefühl, dass alles möglich ist – und warum sollten wir das nicht für uns nutzen?

Auch für 2025 haben wir uns wieder ein paar Dinge vorgenommen. Aber in diesem Beitrag soll es nicht um unsere eigenen Vorsätze gehen, sondern um die Vorsätze der beVegt-Community!

Denkanstöße für ein Jahr der positiven Veränderungen

In den letzten 15 Jahren haben wir viele positive Veränderungen geschafft. Die meisten davon sind nur deshalb passiert, weil andere Menschen uns dazu inspiriert haben.

Deshalb hatten wir die Idee, unsere Newsletter-Abonnent:innen nach ihren persönlichen Vorsätzen für das neue Jahr zu fragen, um sie hier zu teilen. Wir haben knapp 350 Rückmeldungen erhalten, und es war für uns sehr bewegend zu erfahren, mit welchen Plänen und Hoffnungen, aber auch Ängsten und Herausforderungen unsere Leserinnen und Leser in dieses Jahr gehen.

Die Vorsätze lassen sich grob in vier Kategorien einsortieren: „Gesundheit und Fitness“, „Ernährung“, „Mentale Gesundheit und Wohlbefinden“, sowie die etwas weiter gefasste Kategorie „Persönliche Entwicklung, soziale Beziehungen und Work-Life-Balance.“

Wenn du an unserer Umfrage teilgenommen hast, aber deine Antwort nicht mit dabei ist, dann nimm uns das bitte nicht übel. Wir mussten uns bei der Auswahl stark einschränken, damit es nicht zu unübersichtlich wird, und haben versucht, einen bunten Querschnitt an Vorsätzen herauszusuchen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen und freuen uns, wenn die ein oder andere Inspiration für dich dabei ist. Und wenn du deine eigenen Vorsätze mit uns teilen möchtest, dann schreibe sie gerne in die Kommentare!

Gesundheit und Fitness

Keine große Überraschung: Gesundheits- und Fitnessvorsätze sind in der beVegt-Community sehr beliebt.

Für viele geht es ganz grundsätzlich darum, endlich (oder wieder) in einer Sportroutine reinzufinden oder ihr Gewicht zu reduzieren. Oft wurde aber auch der Wunsch genannt, etwas anders zu machen als bisher – zum Beispiel abwechslungsreicher zu trainieren, mehr auf den Körper zu hören oder die Freude am Sport statt das Leistungsdenken in den Mittelpunkt zu stellen.

Und nicht zuletzt wollen einige unserer Leser:innen nach gesundheitlichen Rückschlägen einen Neuanfang schaffen, oder sie kämpfen ganz akut mit gesundheitlichen Herausforderungen. Diese Rückmeldungen haben uns einmal mehr daran erinnert, dass unsere Gesundheit unser höchstes Gut ist, und alles andere nur ein Bonus.

Ich möchte gesund werden. Manu

Ich möchte meine geistige und körperliche Gesundheit wieder verbessern. Marcel

Besser auf meinen Körper zu hören. Ich habe dieses Jahr kleinere Verletzungen und Erkältungen unnötig verlängert, weil ich keine oder nur eine ganz kurze Laufpause eingelegt habe. (…) Dies wird im nächsten Jahr anders! Katja

Wieder mehr und regelmäßig Stabitraining zu machen. Miriam

Ein Rudergerät kaufen und loslegen. Silly

Mich selbst zu schätzen und mir durch mehr Bewegung gut zu tun. Bea

Weniger stur nach fixen Trainingsplänen und -vorgaben trainieren, sondern viel mehr auf meinen Körper und die Gemütslage hören. Mich weniger an anderen oder früheren Resultaten messen, sondern einfach Freude an der eigenen Fitness haben. Martin

Aus „sporadischer Motivation“ endlich „regelmäßiges Lauftraining nach Plan“ machen. Sofie

Zusätzlich zum Laufen regelmäßiges Krafttraining einbauen, da dies ab 50+ immer wichtiger wird. Andrea

Nach Verletzung, häufigem Kranksein und daraus resultierender Demotivation endlich wieder eine Laufroutine bekommen! Conny

Ich möchte endlich wieder mit statt gegen meinen Körper arbeiten. Anette

Pflege meiner Gesundheit mit neuen Routinen. Michael

Neues Vertrauen zu gewinnen, dass ich nach einem körperlichen Down wieder schneller und besser werden kann, auch wenn ich schon über 50 bin! Tirtha

Mein Übergewicht durch Sport weiter zu reduzieren und mein Wunschgewicht zu erreichen. Tanja

Ich werde am 26.10.2025 mit einigen Kilos weniger im beVegt-Shirt meinen ersten Halbmarathon finishen! Andrea

Zusammen mit meiner Ehefrau weiterhin an parkruns teilnehmen. Andreas

Fokussierter trainieren und mehr Wert auf Qualität statt Quantität legen. Sandra

Das Lauftraining mit Rad- und Schwimmtraining bereichern. Anne

Meine Periode nach 5,5 Jahren wieder bekommen und behalten (und trotzdem wieder auf einen Marathon trainieren). Katharina

Einen wirklichen Ruhetag pro Woche machen (kein Sport, kein 60-minütiger Spaziergang, keine Stunde Yoga …). Sonja

Bei Laufwettkämpfen wieder den Spaß, das „Dabeisein“, das Erlebnis unter Läufern und in der Natur in den Vordergrund stellen … statt Zeitdruck und Platzierung. Monika

Ernährung

Auch Ernährungsvorsätze wurden – wenig überraschend – häufig genannt. Neben den Klassikern (weniger Süßigkeiten bzw. Zucker essen, vollwertiger kochen usw.) haben sich einige unserer Leserinnen und Leser auch vorgenommen, im neuen Jahr weniger Fleisch zu essen oder sich sogar rein pflanzlich zu ernähren.

Auch das Überwinden von Essstörungen und ein insgesammt entspannterer Umgang mit der Ernährung sind Wünsche, die mehrfach geäußert wurden.

Ich möchte mich besser ernähren indem ich Fertigprodukte wie Veggieschnitzel und Co. reduziere und mehr Zeit fürs Kochen einplane! Jutta

Mehr darauf achten, ausreichend für mein Sportpensum zu essen. Bjarne

Mehr leckere Rezepte von euch ausprobieren. Nach 15 Jahren vegan koche ich gefühlt immer die gleichen Favorites. Nicole

Weniger und gesünder essen. Hannes

Der Süßigkeitenkonsum muss um 70% reduziert werden. Iris

Aufzuhören, aus emotionalen Gründen zu naschen. Anonym

Mehr Eiweiß in die Ernährung bringen. Renate

Weniger Fleisch essen. Sigrid

Ich möchte mich ab 2025 vegan ernähren. Claudia

Mehr regional und mit weniger Verpackung einkaufen! Eriky

Weiter an einer gesunden Ernährung arbeiten, d.h. mehr Gemüse und Obst und weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen. Uwe

Weniger Zucker essen. Angelina

Nach einer Unterbrechung wieder vegan werden, auch wenn ich auf dem Dorf dafür belächelt und nicht ernst genommen werde. Denny

Meinem Körper und meiner Seele die Nahrung geben, die ihm/ihr gut tut (ich weiß es schon – langfristige Umsetzung braucht’s)! Miriam

Achtsamer essen, wie früher als Kind. Silly

Meine Essstörung loswerden. Birte

Meiner Tochter eine entspannte Haltung zum Essen vorleben. Agnes

Mentale Gesundheit und Wohlbefinden

Sehr viele der Vorsätze aus der beVegt-Community beschäftigen sich mit der mentalen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden. Hier konnten wir uns sehr gut hineinversetzen, denn die vergangenen Jahre mit Pandemie, Kriegen, gesellschaftlichen Konflikten und täglich neuen Schreckensnachrichten sind wohl an niemandem spurlos vorbeigegangen.

Spannend fanden wir, wo unsere Leserinnen und Leser die Ursachen für ihre Herausforderungen in diesem Bereich sehen, und mit welchen Strategien und Veränderungen sie ihnen im kommenden Jahr begegnen möchten.

Wenn du selbst mit deiner mentalen Gesundheit zu tun hast, dann hilft dir vielleicht schon das Wissen, dass du nicht alleine damit bist. Wir hoffen, dass du in den Vorsätzen den ein oder anderen Denkanstoß findest, der dir hilft!

Mehr auf mich und meine Bedürfnisse achten und wieder gesund werden. Nicole

Mich um meine mentale Gesundheit kümmern: Meditation, Tagebuch, weniger Social Media, Therapie. Lia

Ich werde mehr meditieren, ich habe oft zu viel im Kopf. Mario

Weniger Druck aufbauen und weniger über die allgemeine (politische) Lage aufregen. Tobi

Stress reduzieren und mich nicht mehr über Dinge aufregen, die ich nicht ändern kann. Timo

Auf negative Gedanken, Berichte und Menschen verzichten, um Positivem mehr Raum zu geben. Birgit

Mehr Achtsamkeit im Alltag, mehr Zeit für mich. Claudia

Momente in hier und heute geniessen und dankbar dafür sein. Mecki

Das tun, was ich möchte und mir Freude bereitet und mich nicht nach den (vermeintlichen) Ansprüchen der anderen richten. Laura

Ich möchte weiter an meiner mentalen Stärke arbeiten. Denn auch das Hirn ist ein Muskel, den es zu trainieren gilt! Anonym

Mehr positive Gedanken anstatt zuviele negative Gedanken und Grübelei. Sunny

Weniger zwanghaft an die Themen Sport, Ernährung und Optimierung herangehen. Und durch ein hoffentlich reduziertes Gedankenkarussell zu besserem Schlaf finden. Nina

Mehr Draußen sein und weniger Digitalkonsum. Sascha

Alle Social Media Apps löschen. Alex

Mehr im Hier und Jetzt leben, nicht so viel vorausplanen. Sylvia

Mehr auf meinen Körper hören wenn es um Bewegung und Ernährung geht. Theresa

Weniger selbst auferlegter Leistungsdruck. Judith

Mir erlauben, auch mal nichts zu tun, ohne mich schlecht zu fühlen. Lissy

Dinge, Umstände oder Kontakte, die mich belasten, einfach beenden. Moni

Ich habe im November aufgehört zu rauchen und Alkohol zu trinken. Mein wichtigster Vorsatz ist das Festigen dieser Suchtfreiheit. Juliane

Mich wertschätzen und nicht zulassen, dass jemand mich respektlos behandelt. Isabell

Früher ins Bett zu gehen. Evamaria

Ich möchte mehr Gedichte lesen, weil das eine wunderbare Art ist, am Abend zu entspannen. Frieda

Freundlich und liebevoll mit mir umgehen. Maria

Ich möchte im neuen Jahr entspannter mit meiner Zeit umgehen. Dany

Ich möchte gerne mit meiner Angst umgehen lernen und andere Strategien neben Ohnmacht oder Vermeidung anwenden. Johanna

Mehr Wollen, weniger Müssen. Ich möchte mehr auf meine Bedürfnisse und Werte achten und möglichst danach handeln. Selbstliebe ist das Stichwort. Juli

Dafür sorgen, dass ich trotz Kind mehr Schlaf bekomme. Anja

Gesunde Rituale etablieren, die für einen guten Schlaf sorgen. Bettina

Jeden Abend notieren, was Gutes und Schönes am Tag passiert ist. Ute

Dankbarer und zufriedener sein mit dem was ich habe, wer ich bin und einfach jeden Tag genießen! Sandra

Ich möchte weniger Angst und Sorge. Dafür mehr Freude, den Moment und das Leben lieben und genießen, auch wenn die Umstände im Außen fordernd oder anstrengend sind. Ariane

Persönliche Entwicklung, soziale Beziehungen und Work-Life-Balance

Und dann gibt es natürlich noch jede Menge weiterer Vorsätze, die wir in dieser etwas allgemeineren Kategorie zusammengestellt haben. Dazu gehören Ziele wie die Überwindung von Ängsten und Süchten, mehr Mut und Selbstvertrauen, die Entwicklung neuer Fähigkeiten, die Verwirklichung von Träumen, die Pflege von Freundschaften, die Verbesserung der Kommunikation mit nahestehenden Personen und der Wunsch, mehr Zeit für sich selbst, Familie und Freunde zu haben.

Meine Komfortzone an den richtigen Stellen verlassen und meine Grenzen an anderen Stellen deutlicher ziehen. Lisa

Mehr Zeit für die Beziehung nehmen. Jasper

Arbeit ist nicht alles. Überstunden erst recht nicht. Hannah

Mehr Zeit mit meiner Tochter, ganz bewusst, verbringen. Mark

Weniger arbeiten und mehr freie Zeit haben. Tatjana

Die Arbeit auf mehrere Jobs verteilen für mehr Abwechslung im Berufsalltag. Kristin

Weniger Konsum und die Zeit, die ich habe, auch besser für mich selbst nutzen. Paula

Ich werde ausmisten, und zwar richtig: Ballast abwerfen, um mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen oder eher zu laufen! Anja

Jeden Tag ein Teil ausmisten. Nicole

Das Haus von Überflüssigem befreien. Isabelle

Ich möchte weniger Kleidung und Schuhe kaufen … idealerweise gar nichts! Luise

Plastik reduzieren. Sonia

Ein alkoholfreies Jahr. Anja

Nach den Möglichkeiten einer ehrenamtlichen Beschäftigung möchte ich mich erkundigen. Dagmar

Ich möchte öfter aus dem Alltag ausbrechen, noch mehr reisen und neue Wege gehen. Janina

Mutiger zu sein und neue Dinge auszuprobieren. Sowohl sportlich als auch privat. Jelka

Mutig sein, mich selbst zu zeigen! Kristin

Eine berufliche Veränderung. In meinem Job gibt es zwar viel Geld für einen verhältnismäßig kleinen Aufwand, allerdings fehlt mir die Erfüllung. Marcel

Meine Höhenangst besiegen. Inga

Meine Freundschaften besser pflegen. Stevie

Mehr Geduld für meine Familie aufbringen. Desiree

Ich möchte mit möglichst guten Konflikten durch das Jahr 2025 gehen, also falls Konflikte aufkommen, möchte ich diese so lösen, dass alle Beteiligten mit einer positiven Erkenntnis aus dem Konflikt gehen können. Anna

Im christlichen Glauben wachsen. Carsten

Einen Partner zu finden, der meine ethischen Sichtweisen teilt und vegan lebt. Auch aus gesundheitlichen Gründen, damit man sich gegenseitig pushen kann bei der vollwertigen Ernährung, der einen motiviert und ergänzt. Angelika

Zufrieden sein und meine Gefühle besser den Menschen die mir wichtig sind mitteilen. Anonym

Freundlicher und offener zu meinen Mitmenschen zu sein. Anonym

Weniger Prokrastinieren. Monika

Mich während der Arbeit und vor allem im Homeoffice nicht von privaten Dingen ablenken lassen. Daniel

Entscheidungsfreudiger zu werden und noch mehr einen Beitrag zu einem freundlicheren Miteinander zu leisten. Katy

An meinen emotionalen Fähigkeiten feilen, so dass ich meine Gesprächspartner:innen dort abholen kann, wo sie im Moment stehen. Matthias

Meine Kampfkunst weiter erlernen. Thomas

25 Bücher lesen in 2025 ist mein ganz konkretes Ziel. Nina

Den Veganismus stärker vertreten, indem ich mich in Diskussionen nicht mehr so zurücknehme und die harten Fakten der Tierethik nenne. Melina

Wieder regelmäßiger musizieren (singen und Saxophon spielen) und genießen, wieviel mir das gibt und wie gut das tut. Ursula

Die Dinge auch mal so akzeptieren, wie sie sind

Ganz oben haben wir schon kurz darüber gesprochen, dass Veränderungen an jedem Tag im Jahr beginnen können, und man nicht auf den 1. Januar oder ein anderes symbolisches Datum warten muss, um den ersten Schritt zu machen.

Was in Zeiten von Leistungsdenken und Selbstoptimierung aber oft vergessen wird: Wir dürfen auch mal alles so akzeptieren, wie es gerade ist, und versuchen, damit unseren Frieden zu finden. Die Vorstellung, dass es nur noch diese eine, nächste Veränderung braucht, damit alles gut wird, führt ins sprichwörtliche Hamsterrad und hat schon für unzählige Enttäuschungen gesorgt.

In diesem Sinne möchten wir zum Abschluss noch die Antworten von Hans-Kaspar und Jutta mit dir teilen:

Weniger Veränderung, davon hatte ich genug die letzten Jahre. In 2025 möchte ich zur Ruhe kommen. Hans-Kaspar

Ich bin mit meinem derzeitigen Leben zufrieden und habe deshalb keine bestimmten Vorsätze für das neue Jahr. Jutta

Wir wünschen dir alles Gute für 2025, egal ob mit oder ohne Vorsätze und große Veränderungen. Und wir freuen uns, wenn wir dich mit unseren Beiträgen, Rezepten und Podcasts wieder durchs Jahr begleiten dürfen!

Der Beitrag 106 Vorsätze für 2025, von denen du dich inspirieren lassen kannst ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.