Incluir descanso no seu planejamento é um ato de resistência

Descansar é algo tão essencial quanto respirar, mas quantas vezes você se pegou sentindo culpa por tirar um momento para si? Principalmente nós, mulheres, carregamos uma pressão invisível – e muitas vezes insuportável – de sermos sempre produtivas, eficientes, multitarefas. Como se a nossa existência fosse definida pelo que conseguimos fazer para os outros.

Hoje, quero conversar com você sobre a importância de incluir o descanso no planejamento, não como uma pausa entre obrigações, mas como uma prioridade. Descansar não é apenas um ato de autocuidado; é um ato de resistência em uma sociedade que glorifica a exaustão.

A culpa pelo descanso é uma armadilha

A culpa que sentimos ao descansar tem raízes profundas. Historicamente, mulheres foram ensinadas a se dedicar à família, ao trabalho e aos outros, enquanto o autocuidado ficava em último plano. Essa crença está tão enraizada que, mesmo quando sabemos da importância do descanso, ainda sentimos que estamos “perdendo tempo”.

Mas a verdade é que descanso é um tempo bem gasto. Quando você se permite pausar, você renova sua energia, melhora sua clareza mental e reduz o risco de burnout. E mais: você envia uma mensagem poderosa para si mesma de que merece cuidar de você tanto quanto cuida dos outros.

Como incluir o descanso no seu planejamento

1. Bloqueie tempo para descansar: Assim como você agenda reuniões e compromissos, reserve espaços para descansar. Isso pode incluir um banho relaxante, ler um livro ou simplesmente não fazer nada.
2. Crie um ritual de descanso: Pequenos hábitos podem ajudar a incorporar pausas na sua rotina. Experimente um alongamento leve pela manhã ou um momento de desconexão digital antes de dormir.
3. Reflita sobre suas prioridades: Pergunte-se: O que é mais importante? Fazer tudo ou estar bem para aproveitar o que importa? Descansar é um investimento na sua qualidade de vida.

Transforme o descanso em resistência

Incluir o descanso no seu planejamento não é um luxo; é um ato de resistência contra um sistema que valoriza a produtividade acima da humanidade. Ao priorizar o descanso, você desafia a ideia de que seu valor está apenas no que você faz e abraça quem você é.

Lembre-se: descansar não é se render, é se fortalecer. Que tal experimentar essa mudança na próxima vez que planejar sua semana? Seu corpo, sua mente e seu coração agradecem.