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Harvard: 3 melhores exercícios para perda de peso, segundo estudo
A Universidade de Harvard divulgou os cinco melhores treinos ou esportes que as pessoas podem incluir em suas rotinas para perder peso, melhorar a forma física e aproveitar os benefícios proporcionados pela atividade física regular. Manter um peso adequado é crucial para a saúde geral, prevenindo condições como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Ainda contribui […]
A Universidade de Harvard divulgou os cinco melhores treinos ou esportes que as pessoas podem incluir em suas rotinas para perder peso, melhorar a forma física e aproveitar os benefícios proporcionados pela atividade física regular.
Manter um peso adequado é crucial para a saúde geral, prevenindo condições como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Ainda contribui para o bem-estar físico e mental, promove a qualidade de vida e reduz o risco de diversas doenças, proporcionando uma vida mais saudável e ativa.
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Melhores exercícios para perda de peso, segundo Harvard
1) Caminhada
De acordo com os especialistas de Harvard, a caminhada é um exercício “simples, mas poderoso”. Além de auxiliar na manutenção da forma física e fortalecimento dos ossos, contribui para a melhora dos níveis de colesterol, controle da pressão arterial, melhora do humor e da memória, além de reduzir o risco de doenças como diabetes.
A recomendação é começar com caminhadas de 10 a 15 minutos, aumentando gradualmente para 30 a 60 minutos, de 3 a 5 dias por semana.
