![[Enquete] Agências de turismo: você costuma usá-las?](https://s0.wp.com/i/blank.jpg)
As 5 frutas mais saudáveis do mundo e seus benefícios
Um estudo realizado pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), trouxe novas informações sobre os alimentos mais saudáveis, revelando um ranking que desafia algumas ideias populares sobre a dieta ideal. Embora a pesquisa tenha colocado os vegetais verdes no topo da lista, as frutas ainda ocupam posições relevantes no ranking. Descubra as cinco frutas […]
Um estudo realizado pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey (EUA), trouxe novas informações sobre os alimentos mais saudáveis, revelando um ranking que desafia algumas ideias populares sobre a dieta ideal. Embora a pesquisa tenha colocado os vegetais verdes no topo da lista, as frutas ainda ocupam posições relevantes no ranking. Descubra as cinco frutas mais saudáveis e o que as torna indispensáveis na sua alimentação.
Frutas x vegetais: o ranking dos alimentos mais saudáveis
A pesquisa, que analisou a densidade de nutrientes de 41 alimentos, revelou quais oferecem o maior valor nutricional por caloria consumida. O estudo focou na presença de 17 nutrientes essenciais, como vitaminas A e B12. Surpreendentemente, nenhum tipo de fruta apareceu entre os 10 primeiros alimentos mais saudáveis, que são dominados por vegetais, como couve, espinafre e acelga.
Apesar disso, as frutas não ficaram de fora da pesquisa. Elas ocupam posições significativas na classificação, com destaque para o limão, que se tornou a mais saudável da categoria. As frutas contribuem positivamente para uma dieta equilibrada e continuam a ser aliadas da saúde.
- Caiu, levanta: como criar hábitos saudáveis e persistir durante a mudança?
- Roteiro de 5 dias pela Patagônia chilena que cabe no seu bolso
- Descubra os 7 passos de Harvard para ser feliz e melhorar sua vida
- Sombra e água fresca: conheça os 5 maiores oásis do mundo
Quais são as frutas mais saudáveis?
Entre as frutas mais saudáveis listadas pelo estudo, a surpresa ficou por conta do limão, que ocupa a 28ª posição, sendo a líder do grupo. A seguir, encontramos o morango (30ª posição), a laranja (33ª posição), a toranja (35ª posição) e a amora (38ª posição). Embora essas frutas não possuam a mesma densidade de nutrientes dos vegetais verdes, elas ainda são fontes valiosas de vitaminas e antioxidantes essenciais.
A pesquisa destaca que, embora as frutas não sejam tão ricas em nutrientes quanto os vegetais, elas devem fazer parte de uma dieta diversificada e equilibrada. Incluir tanto vegetais quanto frutas ajuda a garantir a ingestão necessária de nutrientes para o bom funcionamento do organismo.
