Stare troppo tempo al giorno seduti fa male anche a chi svolge attività fisica

L’esercizio fisico insufficiente è un noto fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Le attuali linee guida raccomandano oltre 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa a settimana per promuovere la salute del cuore. 

Secondo uno studio pubblicato su JACC, la rivista di punta dell’American College of Cardiology, e presentato al congresso scientifico dell’American Heart Association, più tempo trascorso da seduti o sdraiati durante il giorno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e di morte. 

Secondo gli studiosi, infatti, più di circa 10 ore e mezza di vita sedentaria al giorno sono significativamente legate a futuri insufficienza cardiaca e morte cardiovascolare, anche tra le persone che soddisfano i livelli di esercizio raccomandati.

I nostri risultati supportano la riduzione del tempo sedentario per ridurre il rischio cardiovascolare, con 10,6 ore al giorno che rappresentano una soglia potenzialmente chiave legata a una maggiore insufficienza cardiaca e mortalità cardiovascolare.

Tuttavia, gli esperti dello studio affermano che l’esercizio fisico rappresenta solo una piccola frazione dell’attività quotidiana complessiva e le attuali linee guida non forniscono indicazioni specifiche sul comportamento sedentario, che rappresenta una porzione molto più ampia dell’attività quotidiana, nonostante l’evidenza che sia direttamente collegato al rischio di malattie cardiovascolari.

Lo studio

Questo studio ha esaminato la quantità di tempo sedentario in cui il rischio cardiovascolare è maggiore, e ha esplorato come il comportamento sedentario e l’attività fisica insieme influiscono sulle probabilità di fibrillazione atriale, insufficienza cardiaca), infarto miocardico e mortalità.

Tra gli 89.530 partecipanti allo studio della Biobanca britannica, l’età media era di 62 anni e il 56,4% erano donne. I partecipanti hanno inviato i dati di un accelerometro triassiale indossato dal polso che ha catturato il movimento nell’arco di sette giorni. Il tempo sedentario medio al giorno è stato di 9,4 ore.

Dopo un follow-up medio di otto anni, 3.638 individui (4,9%) hanno sviluppato fibrillazione atriale, 1.854 (2,1%) hanno sviluppato insufficienza cardiaca, 1.610 (1,84%) hanno sviluppato infarto miocardico e 846 (0,94%) sono morti per cause cardiovascolari.

Per i partecipanti allo studio che hanno soddisfatto i 150 minuti raccomandati di attività fisica da moderata a vigorosa o più, gli effetti del comportamento sedentario sui rischi di fibrillazione atriale e infarto miocardico sono stati sostanzialmente ridotti, ma gli effetti sul rischio più elevato di scompenso cardiaco e mortalità cardiovascolare sono rimasti prominenti.

Esistono diversi limiti dello studio, inclusa l’impossibilità di conoscere dettagli su dove o perché le persone sono sedute o sdraiate per periodi prolungati, come sul posto di lavoro, che potrebbero avere impatti diversi sui rischi. Gli accelerometri indossati al polso non sono perfetti nel rilevare la postura e pertanto possono classificare erroneamente il tempo in piedi come tempo sedentario. Un periodo di monitoraggio più lungo può fornire dati più accurati sulle abitudini e sui modelli di attività.

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Fonte:  JACC

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