Este ejercicio marca tus dorsales, hombros y brazos
Las elevaciones en T combaten las consecuencias del sedentarismo, especialmente en zonas clave del cuerpo como dorsales, hombros y brazos
Ser sedentario, no moverse activamente ni dedicar aunque sea unos minutos de la semana al ejercicio son hábitos dañinos que –dependiendo de la edad– pueden tener consecuencias irreversibles en el cuerpo. Las horas que se pasan frente a la computadora, repitiendo incesantemente malas posturas con la espalda y tensionando el cuerpo, perjudican especialmente, a algunas de las zonas clave: dorsales, hombros, brazos y la musculatura superior del cuerpo.
Frente a esta encrucijada, los T-Raises o –en español– “elevaciones en T” se manifiestan como un ejercicio capaz de fortalecer las zonas mencionadas y, además, de poder hacerse desde la comodidad del hogar, al aire libre y también en un gimnasio. No admite excusas.
El ejercicio que fortalece el tren superior y puede hacerse en cualquier sitio
La elevación lateral con mancuernas consiste en un ejercicio típico de los entrenamientos de fuerza que está dirigido a la parte superior del cuerpo, específicamente hombros, espalda y pecho. Según revela Javier Furman, kinesiólogo y fisioterapeuta, este ejercicio puede ser realizado por personas de todas las edades y condiciones físicas, ya que, al hacerse mayormente con mancuernas, se puede modificar la posición del cuerpo o la forma en que se mueve la carga, de acuerdo con el punto del músculo donde cueste más o menos.
@hazzytrainer Lateral Raise: T-Raise vs. Y-Raise ⚠️ . Here are two main variations of Lateral Raise you want to be aware of. When performing the 1st Variation (T-Raise), this will emphasize mainly your Traps. ⚠️ However, when performing the 2nd Variation (Y-Raise), this will emphasize mainly your Side Delts. ✅ Save this for next time you Know The Difference.
