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Musculação melhora a saúde mental de idosos
A prática de musculação pode ser essencial para a saúde mental de idosos, combatendo sintomas de depressão
Pesquisadores brasileiros revelam os benefícios da musculação para a saúde mental de idosos, focando na redução de sintomas de ansiedade e depressão. O estudo, publicado na Psychiatry Research, comprova que o exercício resistido tem um impacto positivo no bem-estar dos idosos.
Musculação: um passo importante para a saúde mental do idoso
A prática de musculação é uma ferramenta eficaz para promover o envelhecimento saudável, especialmente no combate a transtornos mentais como a depressão e a ansiedade. Paolo Cunha, especialista do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae), destaca que a musculação contribui para a saúde física e mental dos idosos, com benefícios diretos no fortalecimento muscular e na redução de sintomas de doenças mentais.
Exercício resistido e saúde mental
O estudo analisou mais de 200 artigos científicos e confirmou a relevância do exercício resistido, como a musculação, no bem-estar geral dos idosos. A perda de força muscular, naturalmente associada ao envelhecimento, pode levar ao aumento de problemas mentais, uma vez que mudanças fisiológicas no corpo afetam a função cerebral.
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Frequência e tipos de exercícios mais eficazes
Para otimizar os efeitos da musculação na saúde mental dos idosos, os pesquisadores recomendam que os exercícios sejam realizados três vezes por semana, com três séries de cada atividade. Além disso, a prática em grupo pode melhorar a interação social, potencializando os benefícios psicológicos do exercício.
Equipamentos e controle da intensidade
O estudo sugere que o uso de equipamentos de musculação oferece mais controle sobre a intensidade e o volume dos exercícios, o que pode ser mais eficaz para a saúde mental do que o uso de bandas elásticas ou exercícios com o peso corporal.
