Estudo indica o melhor exercício para baixar a pressão alta

Estudo revela que o tai chi reduz mais a pressão arterial que exercícios aeróbicos, sendo ideal para quem busca uma prática de baixo impacto

Jan 16, 2025 - 01:59

Estudo indica o melhor exercício para baixar a pressão alta

Um estudo conduzido por pesquisadores e publicado na JAMA Network Open revelou que o tai chi pode ser mais eficaz que exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial em pessoas com pré-hipertensão. O estudo acompanhou 349 adultos durante um ano, demonstrando resultados surpreendentes.

Como o Tai Chi funciona?

O tai chi é uma arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e coordenados com respiração profunda. Esse método é ideal para quem busca uma atividade de baixo impacto, promovendo tanto o relaxamento físico quanto mental. O estresse, conhecido fator que agrava a hipertensão, também é amenizado pela prática.

Resultados comprovados

O estudo comparou dois grupos: um praticou tai chi e o outro, exercícios aeróbicos. Após 12 meses, o grupo de tai chi obteve uma redução média de 7,01 mmHg na pressão sistólica, superando os 4,61 mmHg observados no grupo de exercícios aeróbicos. A diferença sublinha o tai chi como uma alternativa promissora para o controle da hipertensão, principalmente em idosos ou pessoas com limitações físicas.

Benefícios além da pressão arterial

Além de reduzir a pressão arterial, o tai chi é uma prática que contribui para o bem-estar geral. Os movimentos lentos ajudam a reduzir o estresse, melhorando a saúde mental. É uma atividade acessível e pode ser realizada em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Movimentos lentos e respiração profunda do tai chi ajudam a reduzir a pressão arterial e o estresse.

Por que incorporar o Tai Chi na sua rotina?

Com benefícios tanto físicos quanto psicológicos, o tai chi se mostra uma escolha prática para quem deseja controlar a pressão alta. Além disso, a atividade é adequada para todas as idades e condições físicas, tornando-a uma solução versátil e acessível. A inclusão do tai chi no cotidiano pode, assim, trazer melhorias substanciais na saúde a longo prazo.

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