11 способов улучшить свой завтрак, чтобы получить больше энергии
Сбалансированный завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также улучшить концентрацию, настроение и производительность. Но давай будем реалистами: многие из нас либо вообще не едят по утрам, либо перекусывают, чем придется. К счастью, можно внести несколько простых изменений в диету и улучшить завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день. 1. Замени сок целыми фруктами Приятно начать утро со стакана сока, однако полезной эту привычку не назовешь. Проблема в том, что он содержит много сахара и очень мало клетчатки, которая дала бы тебе дополнительную энергию. Лучше заменить сок, даже свежевыжатый, целыми фруктами, а в качестве утреннего напитка выбрать воду, чай или кофе. 2. Перейди на цельнозерновые продукты Если ты любишь делать на завтрак тосты из белого хлеба или белый рис, пересмотри эту привычку. Лучше всего выбирать цельнозерновую версию этих продуктов, так как в них содержится больше клетчатки, чем в аналогах из обработанных зерен. В то время как в белом хлебе... Читать далее ... 11 способов улучшить свой завтрак, чтобы получить больше энергии BroDude.ru.
Сбалансированный завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также улучшить концентрацию, настроение и производительность. Но давай будем реалистами: многие из нас либо вообще не едят по утрам, либо перекусывают, чем придется. К счастью, можно внести несколько простых изменений в диету и улучшить завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день. 1. Замени сок целыми фруктами Приятно начать утро со стакана сока, однако полезной эту привычку не назовешь. Проблема в том, что он содержит много сахара и очень мало клетчатки, которая дала бы тебе дополнительную энергию. Лучше заменить сок, даже свежевыжатый, целыми фруктами, а в качестве утреннего напитка выбрать воду, чай или кофе. 2. Перейди на цельнозерновые продукты Если ты любишь делать на завтрак тосты из белого хлеба или белый рис, пересмотри эту привычку. Лучше всего выбирать цельнозерновую версию этих продуктов, так как в них содержится больше клетчатки, чем в аналогах из обработанных зерен. В то время как в белом хлебе... Читать далее ...
11 способов улучшить свой завтрак, чтобы получить больше энергии
BroDude.ru.
