Envelhecer com saúde: a ciência mostra o caminho para viver mais e melhor
Cuidar do corpo e da mente é a chave para não apenas viver mais, mas viver melhor.
O tempo não para, mas a medicina e a ciência têm mostrado que é possível atravessar os anos com qualidade de vida. Graças a avanços comprovados, hoje contamos com métodos e práticas que transformam o envelhecimento em uma experiência saudável e cheia de vitalidade.
Especialistas reforçam: cuidar do corpo e da mente é a chave para não apenas viver mais, mas viver melhor. Com hábitos conscientes e sustentáveis, podemos cultivar a saúde física e mental ao longo dos anos.
10 passos da ciência para envelhecer bem
1 – Movimente-se: o corpo agradece
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Caminhe, nade, pratique yoga ou musculação. O exercício regular mantém músculos fortes, ossos saudáveis e o equilíbrio em dia. Além disso, reduz o risco de doenças crônicas e mantém a mente afiada, como aponta o Journal of Aging and Physical Activity.
2 – Alimente-se com inteligência
