6 mudanças no estilo de vida para aumentar suas chances de engravidar
Problemas de infertilidade levam casais a buscarem cada vez mais intervenção médica para conseguirem engravidar. As pessoas podem ter problemas de fertilidade por vários motivos, desde problemas genéticos e ambientais, problemas de saúde imunológica até problemas metabólicos. Tanto os espermatozoides quanto os óvulos podem correr risco de danos, e fatores de estilo de vida como […]
Problemas de infertilidade levam casais a buscarem cada vez mais intervenção médica para conseguirem engravidar. As pessoas podem ter problemas de fertilidade por vários motivos, desde problemas genéticos e ambientais, problemas de saúde imunológica até problemas metabólicos.
Tanto os espermatozoides quanto os óvulos podem correr risco de danos, e fatores de estilo de vida como tabagismo, álcool, sobrepeso ou obesidade e até mesmo poluição influenciam nas chances de ter um bebê.
E não importa se você está apenas começando sua jornada de fertilidade ou se já vem tentando engravidar sem sucesso há algum tempo, há muitas maneiras de melhorar a saúde reprodutiva de mulheres e homens.
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Como aumentar as chances de engravidar
Adote uma alimentação saudável
Uma dieta rica em nutrientes essenciais é fundamental para a saúde reprodutiva. Priorize alimentos ricos em:
- Ácido fólico: presente em vegetais verde-escuros, laranja e leguminosas, auxilia na ovulação e na formação do bebê.
- Zinco e ferro: encontrados em carnes magras, ovos e grãos integrais, são essenciais para a saúde reprodutiva.
- Antioxidantes: presentes em frutas vermelhas, nozes e chá verde, combatem os radicais livres que podem prejudicar a fertilidade.
- Evite alimentos ultraprocessados, gorduras trans e excesso de cafeína, pois podem afetar negativamente a ovulação e a qualidade dos espermatozoides.
Mantenha um peso saudável
O excesso ou a falta de peso podem desregular os hormônios e interferir na ovulação. Mulheres com índice de massa corporal (IMC) muito alto ou muito baixo podem enfrentar dificuldades para engravidar. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a manter um peso adequado e melhora a circulação sanguínea, favorecendo a fertilidade.
