9 rzeczy, które zmienią się w TWOIM ciele, jeśli zaczniesz spać przed 22:00!
Użytkowników online: 26 W dzisiejszym zabieganym świecie coraz częściej zaniedbujemy zdrowy sen. Nocne przesiadywanie przed ekranem, praca do późna czy przeglądanie mediów społecznościowych sprawiają, że...
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz częściej zaniedbujemy zdrowy sen. Nocne przesiadywanie przed ekranem, praca do późna czy przeglądanie mediów społecznościowych sprawiają, że kładziemy się spać o wiele później, niż powinniśmy. Tymczasem nasz organizm działa według naturalnych rytmów biologicznych, które sprzyjają wcześniejszemu zasypianiu. Czy wiedziałeś, że regularne kładzenie się spać przed 22:00 może poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie i koncentrację? Oto 9 powodów, dla których warto wcielić ten nawyk w życie!
1.Poprawa nastroju – koniec porannych nerwów!
Niedobór snu wpływa na funkcjonowanie neuroprzekaźników w mózgu, w tym serotoniny i dopaminy, które odpowiadają za dobre samopoczucie. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, jesteśmy bardziej drażliwi, mamy mniej cierpliwości i łatwiej wpadamy w negatywne emocje.
Zasypiając przed 22:00, dajemy mózgowi więcej czasu na regenerację, co skutkuje większą odpornością na stres, lepszym samopoczuciem i większą motywacją do działania. Rano zamiast uczucia zmęczenia poczujesz spokój i gotowość do podjęcia wyzwań dnia codziennego.
2.Równowaga hormonalna – lepsza kontrola apetytu i stresu
Sen wpływa na produkcję i regulację hormonów kluczowych dla naszego zdrowia:
