La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia
Aunque podemos pensar que la composición de nuestra flora intestinal no tiene ningún vínculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relación, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sueño de cada noche. Nuestra microbiota o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud, y esto también se extiende a nuestro sueño. Sin embargo, nuestros descansos también afecta a la composición y el funcionamiento de las bacterias en nuestro intestino. En Vitónica Estas son las razones por las que es importante que cuides tu flora intestinal (y los alimentos que te ayudan a conseguirlo) Flora intestinal y descanso nocturno Sabemos que la falta de sueño puede perjudicar considerablemente nuestra salud tanto a corto como a largo plazo, y quizás esto puede ser ocasionado mediante una alteración de nuestra flora intestinal. Un estudio publicado en 2023 y realizado con roedores confirma que la falta de sueño aumenta la inflamación en nuestro organismo y puede deteriorar el aprendizaje y la memoria, mediante trastornos de la microbiota intestinal. Sin embargo, también hay investigaciones que han demostrado que la microbiota es esencial para el mantenimiento de la fisiología normal en el sueño, mientras que patrones anormales de descanso afectan la composición la diversidad y la función de la microbiota intestinal a través del eje cerebro- intestino. De igual forma, la revisión antes mencionada concluye que muchas intervenciones dirigidas a la flora intestinal terminan siendo beneficiosas para solucionar problemas de sueño. Asimismo, un estudio de alrededor de 1000 personas concluyó que quienes tenían patrones de sueño irregulares, también sufrían una alteración en la flora intestinal, que estaba mediada en parte por su dieta. Una dieta desfavorable puede afectar la flora intestinal y nuestro descanso nocturno, mientras que comer sano con mayor ingesta de frutas, de nueces y menor proporción de patatas y bebidas azucaradas puede contribuir a mejorar la composición y la actividad de las bacterias intestinales y también a mejorar nuestro descanso nocturno, y en consecuencia nuestra salud. En Vitónica La microbiota es tan importante como desconocida: esta es su asociación con la salud Por otro lado, los cambios en la composición de la flora intestinal están asociados con varias afecciones del sueño y procesos inflamatorios en el organismo que pueden conducir a enfermedades varias. Todo sto nos lleva a pensar que nuestra flora intestinal y nuestro descanso nocturno son factores claves para proteger el buen funcionamiento del organismo y que cuidar tanto uno como otro resulta esencial si buscamos promover la salud y alejarnos de múltiples enfermedades, ya que tanto una microbiota saludable como un adecuado dormir cada noche pueden favorecer nuestro metabolismo y mejorar la salud general. Referencias Zhang M, Zhang M, Kou G, Li Y. The relationship between gut microbiota and inflammatory response, learning and memory in mice by sleep deprivation. Front Cell Infect Microbiol. 2023 May 24;13:1159771. doi: 10.3389/fcimb.2023.1159771. PMID: 37293204; PMCID: PMC10244646. Mengqi Han y b, Yuan Shiying a b,Jiancheng Zhang. La interacción entre el sueño y la microbiota intestinal. Boletín de investigación sobre el cerebro. Volumen 180 ,marzo de 2022, páginas 131-146. https://www-sciencedirect-com.translate.goog/science/article/abs/pii/S0361923021003610?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc Bermingham, K.M., Stensrud, S., Asnicar, F. et al. Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1 cohort. Eur J Nutr 62, 3135–3147 (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03204-x Huang, B., Chau, S.W.H., Liu, Y. et al. Gut microbiome dysbiosis across early Parkinson’s disease, REM sleep behavior disorder and their first-degree relatives. Nat Commun 14, 2501 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-38248-4 En Vitónica | Cuida de tu microbiota intestinal con estos ocho hábitos, y mejora tu salud y calidad de vida En Vitónica | Por qué se me sube el gemelo por la noche Imagen | Ivan Oboleninov - La noticia La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
Aunque podemos pensar que la composición de nuestra flora intestinal no tiene ningún vínculo con nuestro descanso nocturno, hay una sorprendente relación, compleja y bidireccional, entre los microbios de nuestro intestino y nuestro sueño de cada noche.
Nuestra microbiota o la flora de nuestro intestino tiene una gran influencia sobre nuestra salud, y esto también se extiende a nuestro sueño. Sin embargo, nuestros descansos también afecta a la composición y el funcionamiento de las bacterias en nuestro intestino.
Flora intestinal y descanso nocturno
Sabemos que la falta de sueño puede perjudicar considerablemente nuestra salud tanto a corto como a largo plazo, y quizás esto puede ser ocasionado mediante una alteración de nuestra flora intestinal.
Un estudio publicado en 2023 y realizado con roedores confirma que la falta de sueño aumenta la inflamación en nuestro organismo y puede deteriorar el aprendizaje y la memoria, mediante trastornos de la microbiota intestinal.
Sin embargo, también hay investigaciones que han demostrado que la microbiota es esencial para el mantenimiento de la fisiología normal en el sueño, mientras que patrones anormales de descanso afectan la composición la diversidad y la función de la microbiota intestinal a través del eje cerebro- intestino.
De igual forma, la revisión antes mencionada concluye que muchas intervenciones dirigidas a la flora intestinal terminan siendo beneficiosas para solucionar problemas de sueño.
Asimismo, un estudio de alrededor de 1000 personas concluyó que quienes tenían patrones de sueño irregulares, también sufrían una alteración en la flora intestinal, que estaba mediada en parte por su dieta.
Una dieta desfavorable puede afectar la flora intestinal y nuestro descanso nocturno, mientras que comer sano con mayor ingesta de frutas, de nueces y menor proporción de patatas y bebidas azucaradas puede contribuir a mejorar la composición y la actividad de las bacterias intestinales y también a mejorar nuestro descanso nocturno, y en consecuencia nuestra salud.
Por otro lado, los cambios en la composición de la flora intestinal están asociados con varias afecciones del sueño y procesos inflamatorios en el organismo que pueden conducir a enfermedades varias.
Todo sto nos lleva a pensar que nuestra flora intestinal y nuestro descanso nocturno son factores claves para proteger el buen funcionamiento del organismo y que cuidar tanto uno como otro resulta esencial si buscamos promover la salud y alejarnos de múltiples enfermedades, ya que tanto una microbiota saludable como un adecuado dormir cada noche pueden favorecer nuestro metabolismo y mejorar la salud general.
Referencias
- Zhang M, Zhang M, Kou G, Li Y. The relationship between gut microbiota and inflammatory response, learning and memory in mice by sleep deprivation. Front Cell Infect Microbiol. 2023 May 24;13:1159771. doi: 10.3389/fcimb.2023.1159771. PMID: 37293204; PMCID: PMC10244646.
- Mengqi Han y b, Yuan Shiying a b,Jiancheng Zhang. La interacción entre el sueño y la microbiota intestinal. Boletín de investigación sobre el cerebro. Volumen 180 ,marzo de 2022, páginas 131-146. https://www-sciencedirect-com.translate.goog/science/article/abs/pii/S0361923021003610?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=es&_x_tr_hl=es&_x_tr_pto=tc
- Bermingham, K.M., Stensrud, S., Asnicar, F. et al. Exploring the relationship between social jetlag with gut microbial composition, diet and cardiometabolic health, in the ZOE PREDICT 1 cohort. Eur J Nutr 62, 3135–3147 (2023). https://doi.org/10.1007/s00394-023-03204-x
- Huang, B., Chau, S.W.H., Liu, Y. et al. Gut microbiome dysbiosis across early Parkinson’s disease, REM sleep behavior disorder and their first-degree relatives. Nat Commun 14, 2501 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-38248-4
En Vitónica | Cuida de tu microbiota intestinal con estos ocho hábitos, y mejora tu salud y calidad de vida
En Vitónica | Por qué se me sube el gemelo por la noche
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La sorprendente relación entre dormir bien y nuestra flora intestinal, mostrada por la ciencia
fue publicada originalmente en
Vitónica
por
Gabriela Gottau
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