Noworoczne postanowienia, czyli krok w stronę zdrowia

Początek roku to doskonały moment, by wprowadzić nowe, pozytywne nawyki. Choć wiele osób deklaruje chęć poprawy swojego zdrowia poprzez aktywność fizyczną czy zmiany w diecie, często trudno jest utrzymać te postanowienia w długim okresie. Przed rozpoczęciem intensywnych treningów czy restrykcyjnych diet, warto jednak spojrzeć na swoje ciało z innej perspektywy – sprawdzić, jak funkcjonuje ono „od środka”. Badanie densytometryczne może okazać się kluczowym krokiem w świadomym dbaniu o zdrowie, pomagającym realizować cele bezpiecznie i efektywnie.

Czym jest densytometria?

Densytometria to metoda badania, która umożliwia ocenę gęstości mineralnej kości oraz proporcji składu ciała, takich jak zawartość tkanki tłuszczowej, mięśniowej i kostnej. Wykorzystuje się do tego specjalistyczny aparat rentgenowski emitujący minimalne dawki promieniowania, znacznie niższe niż przy klasycznym RTG. Badanie jest szybkie, bezbolesne, a wyniki są dostępne od razu po jego zakończeniu. Badanie to zalecane jest szczególnie osobom po 30. roku życia, kiedy rozpoczyna się naturalny proces zmniejszania masy kostnej. Jednakże densytometria jest również niezwykle przydatna dla osób aktywnych fizycznie, tych na diecie redukcyjnej oraz wszystkich, którzy chcą dbać o swoje zdrowie w kompleksowy sposób. Warto wiedzieć, że w niektórych przypadkach badanie densytometryczne jest wskazane już u dzieci, na przykład w przypadku zaburzeń wchłaniania, anoreksji czy w przypadku rzadkich schorzeń, takich jak osteoporoza idiopatyczna. Warto także wspomnieć o dziecięcej i młodzieńczej osteoporozie, która może występować mimo młodego wieku. W takich sytuacjach densytometria staje się kluczowym narzędziem diagnostycznym.

Dlaczego warto rozpocząć rok od densytometrii?

Początek roku to dla wielu osób czas podsumowań tego co się zrobiło w roku poprzednim i okazja do zaplanowania zmian w nadchodzących miesiącach. Jednym z najczęściej pojawiających się postanowień jest zadbanie o swój wygląd, czy to poprzez rozpoczęcie treningów czy wprowadzenie diety. Właśnie dlatego w styczniu warto w pierwszej kolejności zrobić analizę składu ciała (tzw. total body), czyli badanie densytometryczne. Wyniki z tego badania dostarczają cennych informacji, które mogą stanowić fundament przy układaniu planu żywieniowego czy treningowego.

Jeśli planujesz zwiększyć poziom aktywności fizycznej, znajomość proporcji pomiędzy tkanką tłuszczową a mięśniową pozwoli na bardziej efektywne i zdrowe osiąganie celów. Analiza składu ciała pozwala śledzić zmiany masy mięśniowej i tłuszczowej, co jest niezwykle ważne dla osób pragnących poprawić sylwetkę lub zwiększyć masę mięśniową. Dla sportowców, takich jak kulturyści, biegacze czy osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe, wyniki densytometrii dostarczają wskazówek, gdzie zlokalizowana jest tkanka tłuszczowa i jak dostosować treningi do swoich celów. Dodatkowo, badanie pozwala na ocenę spoczynkowej przemiany materii (RMR), co ułatwia planowanie zapotrzebowania kalorycznego. Badanie densytometryczne jest równie ważne przy rozpoczynaniu treningów, szczególnie w okresie zimowym, kiedy popularne są sporty takie jak narciarstwo czy snowboard. Informacje o stanie kości mogą zapobiec kontuzjom wynikającym z nadmiernego obciążenia układu szkieletowego.

Dla osób pragnących schudnąć, regularne badania umożliwiają monitorowanie zmian w składzie ciała, pomagając określić, czy tracona jest tkanka tłuszczowa, a nie mięśniowa. Takie podejście sprzyja długotrwałym rezultatom i budowaniu zdrowych nawyków.

Profilaktyka osteoporozy – nie czekaj na objawy

Densytometria odgrywa kluczową rolę w diagnostyce osteoporozy – choroby, która dotyka coraz więcej osób. Proces utraty masy kostnej zaczyna się już w wieku około 25 lat i z czasem może prowadzić do osteopenii, a następnie osteoporozy. Schorzenia te przez długi czas pozostają bezobjawowe, a ich pierwszym sygnałem często jest poważne złamanie. Specjaliści zalecają wykonywanie densytometrii profilaktycznej po 50. roku życia u kobiet i po 60. roku życia u mężczyzn. Jednak osoby z rodzinną historią osteoporozy powinny rozważyć wcześniejsze badanie, nawet w wieku 30–40 lat. Wyniki densytometrii zebrane wcześniej mogą posłużyć lekarzowi do opracowania skutecznych działań profilaktycznych, takich jak odpowiednia suplementacja, zmiany w diecie czy dobór ćwiczeń.

Jak przygotować się do densytometrii?

Przygotowanie do badania jest proste i mało wymagające. Na badanie należy przyjść w ubraniu, które nie posiada metalowych elementów np. zamków, guzików czy fiszbinów w biustonoszu. Aby wyniki były jak najbardziej precyzyjne w dniu badania nie powinno się przyjmować suplementów diety zawierających wapień. Badanie nie wymaga bycia na czczo, co czyni je komfortowym i łatwym do wkomponowania nawet wówczas gdy nasz harmonogram codziennych obowiązków jest dość napięty. Cała procedura trwa około pół godziny.

Podsumowując badanie densytometryczne to niewielka inwestycja, która może przynieść wymierne korzyści w zrozumieniu swojego ciała. Niezależnie od tego, czy dążysz do poprawy sylwetki, wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych czy ochrony przed osteoporozą, densytometria stanowi doskonały punkt wyjścia do skutecznej realizacji Twoich noworocznych postanowień. Badanie densytometryczne można wykonać odpłatnie w CBK Jagiellońskiego Centrum Innowacji.

Dominika Kustosz

Centrum Badań Klinicznych JCI, ul. M. Bobrzyńskiego 14, Kraków

www.cbkjci.pl

Artykuł Noworoczne postanowienia, czyli krok w stronę zdrowia pochodzi z serwisu KRKnews.